成分ガイド
たんぱく質ってなに？
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などに含まれる栄養素です。三大栄養素のひとつです。
1日の推奨量（18歳以上）
男性60〜65g女性50g
へぇサラダチキン（1食分110g）には、たんぱく質が42.7g含まれます。例として、18〜29歳男性の1日の推奨量（65g）の約66%です。
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あなたの食事で足りているか、写真1枚で見てみる
料理の写真を撮ると、この目安と見比べられます。
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たんぱく質は、食品表示基準の機能表示の対象ではありません。
1日の目安
出典：日本人の食事摂取基準（2025年版）（厚生労働省）。18歳以上の1日あたりの目安です。妊娠中・授乳中の方、18歳未満の方は対象外です。
推奨量（g／日）
ほとんどの人が、1日の必要量を満たす量です。
| 年齢 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 18〜29歳 | 65g | 50g |
| 30〜49歳 | 65g | 50g |
| 50〜64歳 | 65g | 50g |
| 65〜74歳 | 60g | 50g |
| 75歳以上 | 60g | 50g |
耐容上限量（g／日）
食事摂取基準（2025年版）では、たんぱく質の耐容上限量は定められていません。
多く含む食品（このアプリのデータで多い順）
このアプリの料理データで多い順（1食分）
1食分あたりの量で並べているため、量の多い料理が上に来ます。数字は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに、料理の量に合わせて計算した目安です。
- 1🍗 サラダチキン110g42.7g
- 2🐟 ホッケの開き焼き120g27.7g
- 3🥩 ステーキ133g27.4g
- 4🍗 鶏むね肉のソテー107g23.5g
- 5🐟 焼き鮭80g23.3g
食品100gあたりで多い順（このアプリの食品データ）
材料が1つだけの食品を、100gあたりの量で並べています。食べる量は食品ごとに違います。
- 1🍗 サラダチキン38.8g
- 2🐟 いわしの丸干し32.8g
- 3🐟 焼き鮭29.1g
- 4🐟 さばの塩焼き25.3g
- 5🥜 ピーナッツ25g
とりすぎの注意
サプリなどを使う時は、商品の表示にある1日の摂取目安量を守り、食事とあわせた量が多くなりすぎないようにしましょう。
もっと調べる
公的機関のページです。リンク先で、くわしい情報を確かめられます。
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料理の写真を撮ると、この目安と見比べられます。
AIサプリを開く一般的な情報の提供であり、個別の栄養指導や医療の助言ではありません。通院中・服薬中・妊娠中・授乳中の方は、医師や薬剤師にご相談ください。数字は日本人の食事摂取基準（2025年版）（厚生労働省）にもとづきます。原本との照合日：2026年10月18日。