成分ガイド
食塩相当量ってなに？
食塩（ナトリウム）の量を、塩の重さにそろえて表した数字です。食品の表示にも使われています。
1日の目標量（18歳以上）
男性7.5g未満女性6.5g未満
へぇカップラーメン（1食分80g）には、食塩相当量が4.6g含まれます。例として、18〜29歳女性の1日の目標量（6.5g未満）の約71%です。
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あなたの食事で足りているか、写真1枚で見てみる
料理の写真を撮ると、この目安と見比べられます。
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食塩相当量は、食品表示基準の機能表示の対象ではありません。
1日の目安
出典：日本人の食事摂取基準（2025年版）（厚生労働省）。18歳以上の1日あたりの目安です。妊娠中・授乳中の方、18歳未満の方は対象外です。
目標量（未満）（g／日）
日常の食事で目指したい量です（この量未満）。
| 年齢 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 18歳以上 | 7.5g未満 | 6.5g未満 |
高血圧及び慢性腎臓病（CKD）の重症化予防のための食塩相当量は、男女とも6.0g未満とされています。
多く含む食品（このアプリのデータで多い順）
このアプリの料理データで多い順（1食分）
1食分あたりの量で並べているため、量の多い料理が上に来ます。数字は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をもとに、料理の量に合わせて計算した目安です。
- 1🍜 カップラーメン80g4.6g
- 2🍛 ビーフカレー470g4.3g
- 3🍛 チキンカレー470g3.5g
- 4🐟 ホッケの開き焼き120g2.4g
- 5🍢 焼き鳥（つくね2本）110g2.4g
食品100gあたりで多い順（このアプリの食品データ）
材料が1つだけの食品を、100gあたりの量で並べています。食べる量は食品ごとに違います。
- 1🍜 カップラーメン5.8g
- 2🐟 しらす干し4.2g
- 3🐟 いわしの丸干し3.8g
- 4🥒 漬物（たくあん）3.3g
- 5🥬 キムチ2.9g
とりすぎの注意
食塩相当量は、目標量より多くなりすぎないようにしましょう。汁物や加工食品などからの量も、合わせて考えます。
もっと調べる
公的機関のページです。リンク先で、くわしい情報を確かめられます。
ほかの成分
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料理の写真を撮ると、この目安と見比べられます。
AIサプリを開く一般的な情報の提供であり、個別の栄養指導や医療の助言ではありません。通院中・服薬中・妊娠中・授乳中の方は、医師や薬剤師にご相談ください。数字は日本人の食事摂取基準（2025年版）（厚生労働省）にもとづきます。原本との照合日：2026年10月18日。